WeChat ID jtysbwx Intro 家庭医生报是一份面向海内外公开发行的健康科普保健报，向公众提供医学新闻、诊疗信息、医学科普知识等相关服务。 　　据国家计生委的相关研究数据显示，我国男性的精液质量急剧下降。据南京军区福州总医院生殖医学中心刘芸主任医师介绍，早在2012年，卫生部关于男性精子质量标准已经修改了五次，早期男性精子质量标准为每毫升至少含有1亿个精子，每份精液中的精子向前运动大于50%；而新修改的男性精子质量已经下降至每毫升不低于150万个精子，每份精液中的精子向前运动大于30%就合格。这些数据表明全国男性整体生殖水平急剧下降。  五大“隐形杀手”在“作怪” 抽烟酗酒 　　吸烟是扼杀精子的第一杀手。大量吸烟不仅会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活动力，一天吸烟在1包以上的男士精液中畸形精子的数目明显高于不吸烟者，不育率也明显增高，且香烟中的尼古丁也能杀伤精子。 　　酒精中所含的乙醇对睾丸也有害，一方面长期过量饮酒或经常酗酒，可使体内合成雄激素的3种酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生雄激素和精子；另一方面长期大量喝酒还有可能造成阳痿、射精功能异常，甚至使精子质量异常而致不育或畸胎。 辐射、环境污染 　　长期接触电脑，经常将手机放在裤袋中，甚至经常使用微波炉等，这些电器产生的电磁辐射也会对人体的内分泌系统产生干扰，最终导致精子在生成过程中出现异常，影响精子质量。 　　此外，如今无论是农村和城市，环境都受到了不同程度的污染，如工厂的废气、化学废物、水源土壤中的重金属都可以再次通过直接接触或者食物链的间接接触，影响男性的生殖健康。  常泡澡蒸桑拿 　　人体的生殖细胞是人体最脆弱的细胞，阴囊正常的耐受温度比身体温度要低2℃～3℃，因此一旦温度超过阴囊耐受的温度，大量的精子就会被杀死。如果一个男性一周七天都去泡澡或蒸桑拿，其精子质量就会明显低于一个正常的男性。   性生活不洁 　　性生活紊乱或不洁，会使男性生殖器产生各种炎症。一旦出现炎症，产生精子的睾丸就会受到感染，使其暂时失去产生良好精子、数量正常的精子的功能。 压力太大 　　压力大、焦虑，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，从而使体内性激素的分泌发生异常，进而又会使睾丸生精功能发生紊乱，就会导致精子量少，严重者可致不育。  　专家提醒，壮阳≠提高精子质量  　　在民间，有不少食品宣称可以“壮阳”，也被众多男性认为可以提高精子质量，例如牛鞭、猪肾、韭菜等。不过，中医所讲的补肾壮阳，包括性功能和生殖功能两个方面，壮阳并不直接等同于提高精子质量。壮阳更多的是针对男性阳气不足，进行的补阳气，在西医上即性功能较弱，而这与精子质量没有直接关系。如有的男性性功能弱，但精子质量很好；而有的男性性功能强，精子质量却不好。  　　决定男性精子质量的优劣，取决于构成精子所必需的蛋白质、维生素、微量元素等各种营养物质，这其中胆固醇、精氨酸和锌又起关键性的作用。 　　因此，想提高精子质量，可以多吃富含胆固醇、精氨酸和锌的食物。如豆腐、芝麻、花生、核桃、榛子、松子等含精氨酸较多；蛋类中含有较多的胆固醇，鸡肝或猪肾等动物内脏及海鲜中的生蚝、牡蛎，不仅含锌较多，还含有其他微量元素和营养物质，这些成分对提高精子质量有一定作用。 （本报通讯员 吴志　黄淑平） Reward 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 Scan QR Code via WeChat to follow Official Account